Faltenfreie Haut ganz ohne Botox? (2025)

Was ist Face Yoga?

Gesichtsyoga ist eine sanfte und effektive Methode, deine Gesichtsmuskulatur zu trainieren. Es ist nicht nur der Bodyguard gegen Mimikfalten, sondern auch das Chillout-Programm für deine Gesichtsmuskeln. Studien bestätigen: Die speziellen Übungen bringen nicht nur das Gesicht, sondern auch Hals und Dekolleté auf Vordermann. Das Ergebnis: Deine Haut wird straff, und selbst feine Linien und Fältchen machen einen Rückzieher.

Was bringt Face Yoga?

Durch regelmäßiges Praktizieren der Techniken lassen sich verschiedene Gesichtsbereiche optimieren. Teilnehmerinnen in Marinas Kursen berichten schon nach etwa 4 Wochen von schnellen Verbesserungen, insbesondere im Stirn- und Kinnbereich. "Die passende Übungskombination reduziert Stirnfalten, verleiht der Augenpartie mehr Strahlkraft, verbessert Wangenkonturen und glättet Fältchen im Mundbereich", betont die Expertin.

Wie oft sollte man Face Yoga machen?

Gesichtsyoga ist sozusagen der Energie-Boost für deine Haut! Für den optimalen Effekt solltest du die Übungen etwa 3-4 Mal pro Woche machen, so kannst du deine Gesichtsmuskeln kräftigen und straffen, ohne deine Haut dabei zu stressen. Das schaffst du nicht? Keine Panik, hier ist nichts in Stein gemeißelt.

Wie mache ich Face Yoga richtig?

Für Face Fitness empfiehlt Happy-Aging-Coach Marina, "eine professionelle Anleitung, sei es durch Online-Training oder individuelle Beratung, um Anfängerfehler zu vermeiden." Zu Beginn solltest du einfache Übungen wählen und auf eine präzise Ausführung achten, damit du maximale Effekte erzielen kannst. Und so geht's:

1. Starte mit einer entspannten Haltung: Sitze oder stehe in einer bequemen Position. Entspanne deine Schultern und Nackenmuskulatur.
2. Atme tief ein und aus: Tiefes Atmen kann dazu beitragen, Spannungen zu lösen und den Fokus zu verbessern. Atme ruhig und gleichmäßig während der Übungen.
3. Führe die Übungen langsam und kontrolliert durch: Vermeide ruckartige Bewegungen. Konzentriere dich darauf, die Muskeln zu spüren und sie gezielt zu aktivieren.
4. Nutze deine Hände: Oft involvieren Gesichtsyoga-Übungen das Verwenden der Hände, um sanften Druck auf bestimmte Bereiche auszuüben. Stelle sicher, dass deine Hände sauber sind, um Hautirritationen zu vermeiden.
5. Wiederhole die Übungen: Die Wiederholung ist entscheidend, um Fortschritte zu erzielen. Denke daran, dass Gesichtsmuskeln kleiner sind als andere Muskeln, daher benötigen sie oft mehr Wiederholungen.
6. Achte auf Symmetrie: Versuche, die Übungen auf beiden Seiten des Gesichts gleichmäßig auszuführen, um eine symmetrische Stärkung zu fördern.
7. Passt die Übungen deinen Bedürfnissen an: Nicht alle Gesichtsmuskeln sind gleich, und du könntest spezifische Bereiche gezielter ansprechen wollen. Passe deine Übungen entsprechend an.
8. Sei geduldig: Die Ergebnisse von Gesichtsyoga zeigen sich oft nicht sofort. Gib der Praxis Zeit, um ihre Wirkung zu entfalten.

Das sind die 7 besten Face Yoga Übungen

Beginne deine Gesichtsübungen, indem du dein Gesicht und deine Hände sorgfältig reinigst. Verwöhne deine Haut vor den Übungen mit einer Creme, sei es eine Hyaluron-Feuchtigkeitscreme oder ein Hyaluron-Serum. Dadurch gleiten deine Finger mühelos über die Haut.

1. Forme ein umgedrehtes C mit deinen Zeigefingern.
2. Massiere sanft von den Nasenflügeln nach außen entlang der Wangenknochen.
3. Setze deine Zeigefinger ein und lass sie langsam über deine Haut gleiten.
4. Wiederhole den Spaß, bis deine Wangenpartie so richtig prall und rosig strahlt.

Lippen Kussmund-Übung

1. Neige deinen Kopf leicht nach hinten.
2. Forme deine Lippen zu einem Kussmund.
3. Hebe dein Kinn, ziehe die Wangen nach innen und spitze die Lippen.
4. Halte die Spannung für 60 Sekunden.
5. Fülle als Gegenbewegung Luft in die Wangen.
6. Gleiche die Spannung aus und löse sie.
7. Presse die Lippen für 20 Sekunden fest aufeinander.
8. Lass los und entspanne.
9. Wiederhole beide Übungen im Wechsel 4- bis 6-mal.

Anti Augenfalten-Übung

1. Öffne deine Augen weit, ohne dabei die Stirn zu runzeln.
2. Lege deinen Zeigefinger über die Augenlider, unter die Augenbrauen und fixiere sie.
3. Schließe die Lider langsam und fest, arbeite dabei gegen die Spannung der Fingerhaltung.
4. Zusätzlich oder alternativ: Lege Zeige- und Mittelfinger an die Schläfen und fixiere sie.
5. Blinzele abwechselnd mit dem linken und rechten Lid, arbeite dabei gegen die Spannung der Fingerhaltung.
6. Wiederhole dies bis zu 6-mal.

Nasolabialfalten-Übung

1. Platziere deine Finger parallel neben den Nasenflügeln.
2. Gleite sie sanft von innen nach außen.
3. Massiere die Haut mit den Fingerspitzen und setze dabei leicht Druck ein.
4. Bewege sie gleichmäßig auf und ab.
5. Streiche mehrmals von den Wangenknochen über die Mundpartie und löse dann den Druck.

Zornesfalten-Übung

1. Platziere deine Handflächen auf deine Stirn.
2. Ziehe sanft mit leichtem Druck nach außen.
3. Ziehe die Augenbrauen und die Stirn zusammen, als würdest du böse gucken.
4. Halte den Widerstand mit den Fingern aufrecht.
5. Wiederhole dies bis zu 6-mal.
6. Entspanne dann die Muskulatur deiner Stirn.

Anti Schlupflieder-Übung

1. Setze deine Zeigefinger direkt über die Augenbrauen und übe einen sanften Aufwärtsdruck aus.
2. Ziehe deine Augenbrauen hoch Richtung Haaransatz, während du den Druck mit deinen Fingern beibehältst.
3. Halte diese Anspannung für einige Sekunden und lass dann los.
4. Wiederhole diese Übung 5-mal.

Anti Doppelkinn-Übung

1. Platziere deine Faust unter dein Kinn und halte sie dort.
2. Öffne deinen Unterkiefer und übe dabei leichten Druck mit der Faust aus.
3. Wirke der Bewegung des Unterkiefers entgegen.
4. Spüre die Spannung und halte für 10 Sekunden.
5. Senke deinen Kopf und lockere den Unterkiefer, um die Spannung zu lösen.
6. Wiederhole diese Übung bis zu 6-mal.
7. Als Alternative oder Ergänzung: Nimm eine aufrechte Sitzhaltung ein und strecke deinen Hals.
8. Richte deinen Blick nach oben.
9. Schiebe deinen Unterkiefer nach vorn.
10. Halte diese Position für 10 Sekunden.
11. Löse und entspanne.
12. Wiederhole dies bis zu 6-mal.

Was brauche ich für Face Yoga?

Das Geniale an Face Yoga ist, dass du im Grunde nicht viel brauchst. Feuchtigkeitsspendende Cremes und Öle können dir dabei helfen, die Übungen geschmeidiger durchzuführen und eventuellen Rötungen oder Hautirritationen vorzubeugen. Ein Serum kann laut Studien zusätzlich gegen vorzeitige Hautalterung helfen.

• V Shaping Facial Lift Sérum von Clarins um die 80 €
• Anti Aging Face Serum von Korres um die 66 €
• Organic Beauty Gesichtsöl von M. Asam um die 20 €
• Guasha Stein aus Rosenquarz von PLANTIFIQUE-Store um die 14 €
• Rosenquarz Face Roller von Douglas um die 18 €

Welche Face Yoga App ist die beste?

Wenn du Inspiration oder Unterstützung benötigst, gibt es zahlreiche Apps, die bei den Übungen helfen können. Koko bietet eine Vielzahl schneller und unkomplizierter Übungen, die du einfach zu Hause nachmachen kannst.

Fazit: Face Fitness ist eine natürliche, risikofreie Alternative zu Botox

Face Yoga fördert die Durchblutung und sorgt für eine sanfte, langfristige Hautstraffung, wodurch dein Gesicht seine natürlichen Konturen behält und frisch aussieht. Auf Wiedersehen, Stressfältchen!